CONSELLS PER MANTENIR-SE SA

Com es pot fer per mantenir-se sa tenint una malaltia? Com es pot evitar el seu desenvolupament i que no vagi a més? Si no es té cap, com la podem preveure?

La salut mental és essencial per la vida, permet desenvolupar el nostre potencial. També afecta la salut física, ja que les dues estan relacionades.

  • Expressar sentiments de manera apropiada. S’ha de parlar amb les persones de l’entorn alguna cosa que molesta. Si es manté la tristesa o la ira a l’interior suma tensió i pot causar problemes amb les relacions.
  • Pensar abans d’actuar. Prendre temps abans d’actuar per a després no penedir-se.
  • Fer esport permet que es deixi de pensar en altres coses, successos i centrar-se en l’esport en concret. Per exemple, natació, futbol, basquet, tenis…
  • Una dieta equilibrada protegeix d’enfermetats greus (a llarg termini millora i preveu), augmenta l’energia…
  • Gestionar l’estrès és molt beneficiós per la salut. En pot controlar, fer exercicis de meditació, respiració…
  • Trobar equilibri entre el treball, activitat, repòs… Prendre temps en les coses que s’agraden és molt positiu.
  • Dormir bé no només és necessari, sinó que si es compleix sempre provoca, per exemple, que s’augmenti la creativitat, millora la memòria, protegeix el cor d’atacs, redueix depressió, ja que el cos es relaxa…
  • No abusar de les drogues i l’alcohol és molt important. Un excés prolongat abusiu de les dues provoca sagnat d’estómac o esòfag, inflamació i danys en el pàncrees, dany al fetge, desnutrició, càncer…
  • Mantenir-se positiu ajuda moltíssim en la salut mental. És un punt bàsic. Si no hi ha ànims, no es curarà.
  • Pensar en positiu i envoltar-se de persones amb aquest sentiment millora la visa.